บทความ : อ่านหนังสือเลี้ยงลูกเพื่อเปลี่ยนลูกมากี่เล่ม สุดท้ายจบที่ 'จัดการอารมณ์ การฟัง และการใช้ I message

avatar

เยี่ยมชมโปรไฟล์
ผู้เขียน
ห้องเรียนพ่อแม่ By toolmorrow
ระดับ :
3 1
วันที่ 2025-01-14 14:50:12

เพราะการจัดการอารมณ์ตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุด 🧘‍♀️ มันไม่เพียงช่วยลดความตึงเครียดในบ้าน แต่ยังเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกได้เห็น โดยเฉพาะเมื่อลูกเข้าสู่วัยรุ่นที่พร้อมจะ "บวก" กับเราได้ทุกเวลา


แม่อ้อนเองก็เคยเจอกับความรู้สึกอัดอั้นในใจ ทั้งความโกรธ ความผิดหวัง หรือความเครียดจากการเลี้ยงลูกวัยรุ่น แต่ก็ได้เรียนรู้ว่า การดีลกับปีศาจร้ายในตัวเองก่อนที่มันจะครอบงำนางฟ้าของลูก คือกุญแจสำคัญที่ช่วยเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง และนี่คือ 5 เทคนิคที่ใช้แล้วเห็นผล ช่วยให้ใจเย็นลงและพร้อมรับมือกับสถานการณ์


1. สูดลมหายใจลึกๆ และทำอะไรให้ช้าลง

การหายใจเข้าลึกๆช้าๆช่วยให้ใจเย็นลง และไม่ทำอะไรที่ตัวเองอาจเสียใจภายหลัง


2. ทำสิ่งที่ช่วยให้ใจสงบ

ดื่มน้ำเย็น หรือเปิดเพลงโปรด 🎶 เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย


3. นึกถึงผลที่จะตามมา

ถ้าเรื่องไม่ใหญ่ แม่อ้อนเลือกปล่อยผ่าน


4. ทบทวนตัวเอง

ถอยออกมาถามตัวเองว่า “ที่เราโกรธเพราะอะไร?” หาคำตอบให้ได้ก่อน


5. คุยด้วยสติและใช้ I message

เมื่อใจเย็นลง แม่อ้อนถึงเริ่มพูดคุยกับลูก เช่น

"แม่รู้สึกกังวลและคิดมาก เพราะถามอะไรลูกก็เงียบ แม่อยากฟังลูกนะ ถ้าลูกพร้อมเมื่อไหร่ บอกแม่ได้เลยนะ" 💬


ตลอด 5 ปีที่ผ่านมา เทคนิคเหล่านี้ช่วยแม่อ้อนมาก ตั้งแต่ลูกอายุ 14 ปี จนถึงตอนนี้ 19 ปี มันไม่เพียงทำให้บ้านสงบขึ้น แต่ยังสร้างพื้นที่ปลอดภัยทำให้พูดคุยกันมากขึ้น


อยากฝากถึงเพื่อนๆ ทุกคนว่า ไม่มีวิธีไหนเหมาะกับทุกครอบครัว แต่การจัดการอารมณ์ของตัวเอง และการพูดคุยอย่างสร้างสรรค์ จะช่วยให้ทุกความสัมพันธ์แนบแน่นยิ่งขึ้นค่ะ 💕


"ความคาดหวังที่มากเกินไปอาจทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกเหนื่อย มาเรียนรู้วิธีปรับมุมมองและเติบโตไปพร้อมกับลูก ผ่านประสบการณ์จริงจากครบครัวที่เคยเจอมาแล้วมาแชร์เทคนิคดีๆ ไปด้วยกันในห้องเรียนพ่อแม่ Share&Care สนใจมาเรียนรู้ไปด้วยกัน"

คลิก https://shareandcareth.com/toolmorrow/




กดตรงรูปหัวใจ
แล้วแชร์เลย :

avatar
ธรรมชาติ ทานตะวันสดใส
0 0
วันที่ 2025-01-31 19:05:12

แม่อ้อนสายละมุน