ประโยคฮีลใจในวันที่แม่อ่อนล้า
21/01/2026
ห้องเรียนพ่อแม่ By toolmorrow
ก-
|
ก
|
ก+
แจก! 5 ประโยคฮีลใจ ที่พ่อแม่ในกลุ่ม Share & Care แบ่งปันให้ พูดกับตัวเองเติมแรงใจเลี้ยงลูก และรู้วิธีอยู่กับตัวเองให้มีความสุข ในฐานะพ่อแม่ ที่เป็น “มนุษย์คนนึง”
.
พูดกับตัวเอง #1
“เราไม่จำเป็นต้องเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา”
แม่ฝนพูดชัดเจนเรื่อง
“เราสามารถวางความเป็นแม่ลงก็ได้นะ…ทำอะไรที่ตัวเองอยากทำ ในวันที่ไม่ต้องมีลูกก็ได้…”
เราเกิดมาเพื่อใช้ชีวิตของตัวเองกันทุกคน
ในวันหนึ่งที่ได้รับหน้าที่เป็นผู้ดูแลใครสักคน
เราอย่าลืมว่า
“เราก็ต้องดูแล (ใจ) ตัวเราเองด้วยเหมือนกัน”
มันไม่ผิดเลย ที่บางครั้ง
เราจะไปกินร้านอร่อยคนเดียวบ้าง
โดยที่ไม่ต้องพาลูก หรือพาใครไปก็ได้
ในเมื่อ “ฉันอยากทำ” ของฉันคนเดียว
ในวันหยุดจากงาน ฉันก็อยากพักนอนเฉย ๆ
ดูซีรีส์สักเรื่องบ้าง
โดยไม่ต้องเอาเวลาไปนั่งคิดว่า
จะไปนั่งเฝ้าลูกเรียนพิเศษที่ไหนดี
การคิดแบบนี้
ช่วยให้เราลดแรงกดดันที่เราสร้างให้ตัวเองโดยไม่รู้ตัว หายใจได้คล่อง สบายใจ
เราก็ต้องใช้ชีวิตของเราเหมือนกัน
เพราะฉะนั้น
“เราไม่จำเป็นต้องเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา”
.
พูดกับตัวเอง #2
ให้อภัยลูกแล้ว ให้ “อภัยตัวเอง” ด้วย
ทำไมถึงคราวที่ต้องโอบกอดตัวเอง
ถึงใจร้ายกับตัวเองนัก? ทั้ง ๆ ที่ลูก
หรือคนใกล้ตัวหลายครั้งที่ทำผิดกับเรา
แต่เรากลับให้อภัยเขาง่ายดาย
ไม่ยอมให้อภัยตัวเอง กักเก็บความรู้สึกแย่ไว้ในใจ
สุดท้ายแล้ว มวลอารมณ์ที่ไม่ดี ก็แผ่กระจายสู่คนในครอบครัวอยู่ดี
เราเองก็เป็น “คน” ที่แปลว่า “ผสม”
ทั้งดี และไม่ดี เป็นเรื่องธรรมดา
ที่บางครั้งเราทำไม่ดีบ้าง
การคิดแบบนี้
ทำให้เราจัดการความผิดพลาดของตัวเองด้วยสติ เมื่อให้อภัยตัวเองได้ เราจะรับมือความผิดพลาดของลูกได้ดีขึ้น เพราะไม่มองผ่านเลนส์ความรู้สึกผิดของตัวเอง
รู้จักที่จะให้ “อภัยตัวเอง” สะท้อนตัวเองให้ได้
แล้วเราจะรักตัวเอง และใจดีกับตัวเองมากกว่าเดิม
.
พูดกับตัวเอง #3
ฉันพยายามมากกว่าที่ใครเห็น ฉันเก่งมากแล้ว
ไม่มีใครรู้หรอก! ว่าพ่อแม่คน
ต้องตื่นแต่เช้ามาเตรียมของให้ลูก เตรียมไปทำงาน
แล้วยังมีอะไรให้ทำอีก 108 อย่างในทุก ๆ วัน
ถ้าเราพยายามทำมันให้ดีในทุกบทบาทแล้ว
แต่กลับเจอคำพูดที่ไม่ดีจากคนอื่น
หรือ รู้สึกแย่กับตัวเอง
ที่ผลลัพธ์ออกมาไม่เป็นอย่างที่หวัง
แต่…เป็นไร เพราะไม่มีใครรู้หรอก
ว่าเราพยายามแค่ไหน กว่าจะทำได้เท่านี้
เราทำดีที่สุดในส่วนที่เราทำได้แล้วนะ
ไม่จำเป็นจะต้องพูดมันออกมาเพื่ออธิบายให้กับใคร
แม่ฝนพูดว่า
“แม่ต้องทำหลายอย่างมาก…บางทีก็รู้สึกผิด…แต่จริง ๆ เราทำดีที่สุดแล้ว”
การคิดแบบนี้ จะช่วยเติมแรงใจให้ตัวเองแบบไม่ต้องพึ่งใคร ทำให้เราคืนคุณค่าให้ตัวเอง แทนที่จะรอคำชมจากคนอื่น
อย่างน้อย…ให้เราบอกกับตัวเองไว้
ว่า “เราเก่งมากแล้ว”
ที่ทำหน้าที่วันละ 108 อย่างได้เก่งขนาดนี้
.
พูดกับตัวเอง #4
เหนื่อยมาก แต่รักลูกมากกว่า
สั้น ๆ เลยนะ! ถ้าเรารักใคร เราจะทำให้เขาได้ทุกอย่าง
สุดท้ายแล้วความเหนื่อยจะพ่ายแพ้กับความรักเสมอ
แค่รู้ว่าทำเพื่อลูก ในใจก็มีแรงขึ้นมาทันที
การคิดแบบนี้ จะสร้างความหมายให้การเหนื่อย ช่วยให้ใจมีจุดเกาะ อย่างน้อยก็รู้ว่าเราเหนื่อยเพื่อใคร เป็นการเหนื่อยที่มีคุณค่า
.
พูดกับตัวเอง #5
เราต้องมีสติ!
สติคือสิ่งเดียวที่คอย “เบรก”
ความรู้สึกนั้นไม่ให้ระเบิดใส่ลูก
และ เวลาที่เรานิ่ง
ลูกจะสงบตาม นี่คือกลไกธรรมชาติ
เพราะฉะนั้น ตอนเหนื่อย
ให้พ่อแม่ เรียก สติ! สติ! สติ!
ตัวเองกลับมาให้ได้
อย่างน้อยพอตัดอารมณ์ออก
แล้วดึงเหตุผลเข้ามาอยู่กับตัวแล้ว
การคิดแบบนี้ ทำให้เรากลับมายืนบนขาแห่งเหตุผล ไม่ใช่อารมณ์ล้วน เพราะทุกปัญหาจะค่อย ๆ เผยทางออกให้เอง
–
หาก 5 คำนี้ยังไม่พอ อยากเก็บคำฮีลใจเอาไว้ให้เต็มโกดังของเรา มาจอยกันได้ ที่ห้องเรียนพ่อแม่ออนไลน์เพื่อพูดคุยอย่างคนหัวอกเดียวกัน
คลิ๊ก > [https://shareandcareth.com/toolmorrow]
#ParentMantra #HealYourHeart
.
พูดกับตัวเอง #1
“เราไม่จำเป็นต้องเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา”
แม่ฝนพูดชัดเจนเรื่อง
“เราสามารถวางความเป็นแม่ลงก็ได้นะ…ทำอะไรที่ตัวเองอยากทำ ในวันที่ไม่ต้องมีลูกก็ได้…”
เราเกิดมาเพื่อใช้ชีวิตของตัวเองกันทุกคน
ในวันหนึ่งที่ได้รับหน้าที่เป็นผู้ดูแลใครสักคน
เราอย่าลืมว่า
“เราก็ต้องดูแล (ใจ) ตัวเราเองด้วยเหมือนกัน”
มันไม่ผิดเลย ที่บางครั้ง
เราจะไปกินร้านอร่อยคนเดียวบ้าง
โดยที่ไม่ต้องพาลูก หรือพาใครไปก็ได้
ในเมื่อ “ฉันอยากทำ” ของฉันคนเดียว
ในวันหยุดจากงาน ฉันก็อยากพักนอนเฉย ๆ
ดูซีรีส์สักเรื่องบ้าง
โดยไม่ต้องเอาเวลาไปนั่งคิดว่า
จะไปนั่งเฝ้าลูกเรียนพิเศษที่ไหนดี
การคิดแบบนี้
ช่วยให้เราลดแรงกดดันที่เราสร้างให้ตัวเองโดยไม่รู้ตัว หายใจได้คล่อง สบายใจ
เราก็ต้องใช้ชีวิตของเราเหมือนกัน
เพราะฉะนั้น
“เราไม่จำเป็นต้องเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา”
.
พูดกับตัวเอง #2
ให้อภัยลูกแล้ว ให้ “อภัยตัวเอง” ด้วย
ทำไมถึงคราวที่ต้องโอบกอดตัวเอง
ถึงใจร้ายกับตัวเองนัก? ทั้ง ๆ ที่ลูก
หรือคนใกล้ตัวหลายครั้งที่ทำผิดกับเรา
แต่เรากลับให้อภัยเขาง่ายดาย
ไม่ยอมให้อภัยตัวเอง กักเก็บความรู้สึกแย่ไว้ในใจ
สุดท้ายแล้ว มวลอารมณ์ที่ไม่ดี ก็แผ่กระจายสู่คนในครอบครัวอยู่ดี
เราเองก็เป็น “คน” ที่แปลว่า “ผสม”
ทั้งดี และไม่ดี เป็นเรื่องธรรมดา
ที่บางครั้งเราทำไม่ดีบ้าง
การคิดแบบนี้
ทำให้เราจัดการความผิดพลาดของตัวเองด้วยสติ เมื่อให้อภัยตัวเองได้ เราจะรับมือความผิดพลาดของลูกได้ดีขึ้น เพราะไม่มองผ่านเลนส์ความรู้สึกผิดของตัวเอง
รู้จักที่จะให้ “อภัยตัวเอง” สะท้อนตัวเองให้ได้
แล้วเราจะรักตัวเอง และใจดีกับตัวเองมากกว่าเดิม
.
พูดกับตัวเอง #3
ฉันพยายามมากกว่าที่ใครเห็น ฉันเก่งมากแล้ว
ไม่มีใครรู้หรอก! ว่าพ่อแม่คน
ต้องตื่นแต่เช้ามาเตรียมของให้ลูก เตรียมไปทำงาน
แล้วยังมีอะไรให้ทำอีก 108 อย่างในทุก ๆ วัน
ถ้าเราพยายามทำมันให้ดีในทุกบทบาทแล้ว
แต่กลับเจอคำพูดที่ไม่ดีจากคนอื่น
หรือ รู้สึกแย่กับตัวเอง
ที่ผลลัพธ์ออกมาไม่เป็นอย่างที่หวัง
แต่…เป็นไร เพราะไม่มีใครรู้หรอก
ว่าเราพยายามแค่ไหน กว่าจะทำได้เท่านี้
เราทำดีที่สุดในส่วนที่เราทำได้แล้วนะ
ไม่จำเป็นจะต้องพูดมันออกมาเพื่ออธิบายให้กับใคร
แม่ฝนพูดว่า
“แม่ต้องทำหลายอย่างมาก…บางทีก็รู้สึกผิด…แต่จริง ๆ เราทำดีที่สุดแล้ว”
การคิดแบบนี้ จะช่วยเติมแรงใจให้ตัวเองแบบไม่ต้องพึ่งใคร ทำให้เราคืนคุณค่าให้ตัวเอง แทนที่จะรอคำชมจากคนอื่น
อย่างน้อย…ให้เราบอกกับตัวเองไว้
ว่า “เราเก่งมากแล้ว”
ที่ทำหน้าที่วันละ 108 อย่างได้เก่งขนาดนี้
.
พูดกับตัวเอง #4
เหนื่อยมาก แต่รักลูกมากกว่า
สั้น ๆ เลยนะ! ถ้าเรารักใคร เราจะทำให้เขาได้ทุกอย่าง
สุดท้ายแล้วความเหนื่อยจะพ่ายแพ้กับความรักเสมอ
แค่รู้ว่าทำเพื่อลูก ในใจก็มีแรงขึ้นมาทันที
การคิดแบบนี้ จะสร้างความหมายให้การเหนื่อย ช่วยให้ใจมีจุดเกาะ อย่างน้อยก็รู้ว่าเราเหนื่อยเพื่อใคร เป็นการเหนื่อยที่มีคุณค่า
.
พูดกับตัวเอง #5
เราต้องมีสติ!
สติคือสิ่งเดียวที่คอย “เบรก”
ความรู้สึกนั้นไม่ให้ระเบิดใส่ลูก
และ เวลาที่เรานิ่ง
ลูกจะสงบตาม นี่คือกลไกธรรมชาติ
เพราะฉะนั้น ตอนเหนื่อย
ให้พ่อแม่ เรียก สติ! สติ! สติ!
ตัวเองกลับมาให้ได้
อย่างน้อยพอตัดอารมณ์ออก
แล้วดึงเหตุผลเข้ามาอยู่กับตัวแล้ว
การคิดแบบนี้ ทำให้เรากลับมายืนบนขาแห่งเหตุผล ไม่ใช่อารมณ์ล้วน เพราะทุกปัญหาจะค่อย ๆ เผยทางออกให้เอง
–
หาก 5 คำนี้ยังไม่พอ อยากเก็บคำฮีลใจเอาไว้ให้เต็มโกดังของเรา มาจอยกันได้ ที่ห้องเรียนพ่อแม่ออนไลน์เพื่อพูดคุยอย่างคนหัวอกเดียวกัน
คลิ๊ก > [https://shareandcareth.com/toolmorrow]
#ParentMantra #HealYourHeart
แชร์บทความ
กรุณา เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น