Share & Care

อ่านหนังสือเลี้ยงลูกเพื่อเปลี่ยนลูกมากี่เล่ม สุดท้ายจบที่ 'จัดการอารมณ์ การฟัง และการใช้ I message

14/01/2025

ห้องเรียนพ่อแม่ By toolmorrow

ก- | ก | ก+

เพราะการจัดการอารมณ์ตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุด

มันไม่เพียงช่วยลดความตึงเครียดในบ้าน แต่ยังเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกได้เห็น โดยเฉพาะเมื่อลูกเข้าสู่วัยรุ่นที่พร้อมจะ "บวก" กับเราได้ทุกเวลา

แม่อ้อนเองก็เคยเจอกับความรู้สึกอัดอั้นในใจ ทั้งความโกรธ ความผิดหวัง หรือความเครียดจากการเลี้ยงลูกวัยรุ่น แต่ก็ได้เรียนรู้ว่า การดีลกับปีศาจร้ายในตัวเองก่อนที่มันจะครอบงำนางฟ้าของลูก คือกุญแจสำคัญที่ช่วยเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง และนี่คือ 5 เทคนิคที่ใช้แล้วเห็นผล ช่วยให้ใจเย็นลงและพร้อมรับมือกับสถานการณ์

1. สูดลมหายใจลึกๆ และทำอะไรให้ช้าลง
การหายใจเข้าลึกๆช้าๆช่วยให้ใจเย็นลง และไม่ทำอะไรที่ตัวเองอาจเสียใจภายหลัง

2. ทำสิ่งที่ช่วยให้ใจสงบ
ดื่มน้ำเย็น หรือเปิดเพลงโปรด

เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย

3. นึกถึงผลที่จะตามมา
ถ้าเรื่องไม่ใหญ่ แม่อ้อนเลือกปล่อยผ่าน

4. ทบทวนตัวเอง
ถอยออกมาถามตัวเองว่า “ที่เราโกรธเพราะอะไร?” หาคำตอบให้ได้ก่อน

5. คุยด้วยสติและใช้ I message
เมื่อใจเย็นลง แม่อ้อนถึงเริ่มพูดคุยกับลูก เช่น
"แม่รู้สึกกังวลและคิดมาก เพราะถามอะไรลูกก็เงียบ แม่อยากฟังลูกนะ ถ้าลูกพร้อมเมื่อไหร่ บอกแม่ได้เลยนะ"

ตลอด 5 ปีที่ผ่านมา เทคนิคเหล่านี้ช่วยแม่อ้อนมาก ตั้งแต่ลูกอายุ 14 ปี จนถึงตอนนี้ 19 ปี มันไม่เพียงทำให้บ้านสงบขึ้น แต่ยังสร้างพื้นที่ปลอดภัยทำให้พูดคุยกันมากขึ้น

อยากฝากถึงเพื่อนๆ ทุกคนว่า ไม่มีวิธีไหนเหมาะกับทุกครอบครัว แต่การจัดการอารมณ์ของตัวเอง และการพูดคุยอย่างสร้างสรรค์ จะช่วยให้ทุกความสัมพันธ์แนบแน่นยิ่งขึ้นค่ะ

"ความคาดหวังที่มากเกินไปอาจทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกเหนื่อย มาเรียนรู้วิธีปรับมุมมองและเติบโตไปพร้อมกับลูก ผ่านประสบการณ์จริงจากครบครัวที่เคยเจอมาแล้วมาแชร์เทคนิคดีๆ ไปด้วยกันในห้องเรียนพ่อแม่ Share&Care สนใจมาเรียนรู้ไปด้วยกัน"
คลิก https://shareandcareth.com/toolmorrow/